Nathalie Van Belle : Sophrologue RNCP et Coach en Cohérence Cardiaque

4 Place du Foirail de Castelviel, 81000 ALBI – 06.73.07.11.72

La Sophrologie & Vous :
Le Sommeil

Il favorise le stockage des apprentissages dans la mémoire à long terme.

Il permet de faire de «l’ordre dans ses dossiers» en triant les informations de la veille.

Grâce aux rêves, le cerveau évacue les tensions de la journée pour mieux fixer les acquis.

On peut dire que la nuit porte conseil !

En quoi la sophrologie est-elle utile dans les troubles du sommeil ?

La sophrologie est tout particulièrement adaptée pour entraîner le corps et le cerveau à glisser dans le sommeil et à renouer avec un sommeil de qualité et récupérateur. En séance de sophrologie, nous retrouvons les mêmes paramètres que ceux qui correspondent au sommeil lent. En effet, la séance se déroule les yeux fermés, le corps va peu à peu se relâcher, le tonus musculaire va ralentir, les tensions vont se dissiper, l'activité cérébrale va se calmer, les ondes cérébrales vont passer de BETA à ALPHA, le rythme cardiaque va, lui aussi, ralentir, devenir de plus en plus régulier, et la respiration va être de plus en plus lente, régulière, profonde.
Je me suis spécialisée en Sophrologie et SOMMEIL,  cela me permet de vous comprendre et d’adapter un protocole sur-mesure pour vous accompagner.

Le travail sophrologique se fait à plusieurs niveaux :

  • NIVEAU SOMATIQUE / LA CORPORALITÉ LE CORPS / - LE SYSTEME NERVEUX AUTONOME / LA PLEINE CONSCIENCE DU MOI.
  • NIVEAU COMPORTEMENTALE / LA GESTION DES ÉMOTIONS - LE NIVEAU SOPHROLIMINAL / LA RESPIRATION, DESCENDRE CORTISOL AUGMENTER SÉROTONINE POUR TRANSFORMER EN MÉLATONINE.
  • NIVEAU COGNITIF / LA SOPHROLOGIE EXISTENTIELLE - REDEVENIR ACTEUR DE SA VIE / DE SES VALEURS.

Échelle d'Epworth

Questionnaire de Vis-Morgen

Questionnaire de sommeil de Spiegel

pour définir le Chrono type COQ ou HIBOU.

Les Test de Ford

L’Agenda Sophro’ sommeil que je vous fournis.

Les Troubles du Sommeil

INSOMNIE

Près de 20% des Français adultes sont insomniaques chroniques

10% prennent régulièrement un somnifère.

Si vous vous sentez prêt à agir et enfin retrouver un sommeil réparateur avec la Sophrologie et la Cohérence Cardiaque, je vous invite à prendre rendez-vous pour une première séance qui durera environ 1h30. Je prendrai le temps de vous écouter, d’évaluer avec vous vos besoins, votre(s) objectif(s) et je vous proposerai une pratique afin que vous puissiez repartir avec une première expérience à mettre en place immédiatement.

La Sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

Nathalie Van Belle :

Sophrologue RNCP et Coach en Cohérence Cardiaque

4 place du Foirail de Castelviel,
81000 ALBI

06.73.07.11.72