Nathalie Van Belle : Sophrologue RNCP et Coach en Cohérence Cardiaque
4 Place du Foirail de Castelviel, 81000 ALBI – 06.73.07.11.72
Il permet de régénérer les cellules, de mémoriser les acquis de la journée.
Il participe à la récupération tissulaire, neuropsychique, aux défenses immunitaires et à l’équilibre de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle.
La mélatonine, le maître horloger : elle est sécrétée vers 20h en réponse à l’absence de lumière avec un pic entre 2h et 4h du matin. Sa production est inhibée par la lumière. C’est pourquoi l’exposition devant les écrans modifie sa sécrétion, augmente le niveau d’éveil et retarde l’endormissement.
Il favorise le stockage des apprentissages dans la mémoire à long terme.
Il permet de faire de «l’ordre dans ses dossiers» en triant les informations de la veille.
Grâce aux rêves, le cerveau évacue les tensions de la journée pour mieux fixer les acquis.
On peut dire que la nuit porte conseil !
pour définir le Chrono type COQ ou HIBOU.
Près de 20% des Français adultes sont insomniaques chroniques
10% prennent régulièrement un somnifère.
On parle de syndrome d'apnées du sommeil ou SAS lorsque le nombre d'apnées est supérieur à 10 par heure de sommeil.
Horloge biologique et rythmes circadiens.
Ce syndrome des jambes sans repos s'associe souvent au cours du sommeil à des mouvements périodiques des membres inférieurs qui perturbent le sommeil et la première plainte est l'insomnie avec en particulier des difficultés d'endormissement.
Le ronflement est parfois très sonore, jusqu'à 90dB. Il est très gênant socialement et peut perturber le sommeil soit directement, soit par les apnées du sommeil. Il est aussi très perturbant pour le conjoint.
Si vous vous sentez prêt à agir et enfin retrouver un sommeil réparateur avec la Sophrologie et la Cohérence Cardiaque, je vous invite à prendre rendez-vous pour une première séance qui durera environ 1h30. Je prendrai le temps de vous écouter, d’évaluer avec vous vos besoins, votre(s) objectif(s) et je vous proposerai une pratique afin que vous puissiez repartir avec une première expérience à mettre en place immédiatement.